終極一班3 酷帥寫真限量秒殺
博客來
2012年至2013年推出的終極一班續集──【終極一班２】，成了近期最火紅的電視偶像劇，收視率穩坐同時段偶像劇冠軍寶座，「終極一班 ２」成了各大搜尋引擎及微博的熱門搜尋前三名。
不落俗的魔幻背景更融入生活化的故事橋段，自然地受到觀眾支持喜愛。2013年【終極一班３】除了維持上一季【終極一班２】的原班人馬外，加入更多屬於終極系列的元素，滿足所有終極系列迷的期待！
「什麼！？我都28歲了還叫我回去唸高三！？」
汪大東在灸舞盟主的指派下，必須重回芭樂高中完成學業，並藉機調查近來金時空出現的戰力指數異常現象。
硬著頭皮回到終極一班的大東，發現新的終極一班老大「King」居然是個叫做雷婷的女生！而除了雷婷，還有和大東同時轉入終極一班的轉學生中萬鈞，這兩人都讓大東莫名有種「似曾相識」的感覺，這究竟、到底是為什麼？！
「管他什麼什麼King還是Queen！既然我要回來唸終極一班，我就是這裡的老大！」
KO ONE Re-act──Ac博客來網路書店歡迎您tion！
本書特色博客來網路書店2013年最受期待、從冬天等到夏天的終極一班3又回來啦~！！！
汪東城、曾沛慈、SpeXial、文雨非、金寶三、東城衛、寒、陳乃榮等，終極一班全員陪你一起歡度暑假Party time~~
「酷帥寫真」顧名思義就是集終極角色們又酷又帥又美又可愛的劇照於寫真當中，收錄劇中人物介紹及精彩畫面劇照！
博客來★曾沛慈──酷又可愛~博客來書店
★汪大東、SpeXial──帥透了~
★文雨非──萌翻了~
博客來
- 作者： 八大電視股份有限公司、可米國際影視事業股份有限公司 新功能介紹
- 出版社：水靈文創 新功能介紹
- 出版日期：2013/07/10
- 語言：繁體中文
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終極一班3 酷帥寫真限量秒殺
內容來自YAHOO新聞
輕鬆泡澡就能瘦！瘦小腹消水腫的水療體操
【早安健康／周舒涵編譯】您平常總是沒有機會運動，真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了，只好洗完澡直接上床睡覺嗎？由日本塑身美體教練森和世所介紹的，在浴缸中進行的水療體操，將會是協助您放鬆與伸展的好選擇！在水中不只可以透過浮力減輕伸展運動難度，泡在熱水裡更能加強身體的代謝反應，快跟著下面的步驟試試看，一起來輕鬆泡澡瘦小腹、解除腿部水腫吧！
半身浴進行水中體操，加速能量消耗促血循
在浴缸進行半身浴時，身體的重量感覺上只有在地上時的十分之一，將可以使伸展運動更容易進行，而在水中快速移動手腳時候，阻力是空氣的12倍以上，可以幫助鍛鍊身體曲線。就算只是泡在熱水浴中，身體溫度的上升就能加速體內能量的消耗，最後搭配自然的腹式呼吸，讓血液循環更加順暢。
水療體操進行步驟
１喝水：入浴前先喝一杯水，幫助泡澡時的排汗作用。
２體操：邊進行半身浴邊在水中做體操。
３沐浴：使用溫水或冷水沖澡，讓身體降溫。
４休息：調整呼吸，安靜的坐下來，讓剛洗完澡的身體徹底放鬆。
（小提醒：進行水療體操時，要注意浴室地面是否濕滑，以防不小心滑倒而受傷喔！）
泡澡前先進行個手臂暖身吧！
步驟
１背對浴缸，站得稍微離浴缸有些距離後，兩手支撐於浴缸邊上，將雙腳張開與肩同寬，伸直背部的肌肉，面向正前方。
２一邊慢慢地吐氣，一邊蹲坐下來。
３數到7之後恢復原來的姿勢。
在浴缸之外將這個動作重複10次，如果覺得身體負擔有點重的話，可以進去浴缸裡面泡著水做，在浴缸裡面則需要做20次。
注意要點
背部伸直的話，可以感受到腹肌與背肌正在用力，彎曲手肘的時候，兩隻手臂有緊緊的感覺才是正確的。手肘要恢復伸直狀態時，要確實地用兩隻手的手掌心用力推，將身體撐起來。
小腹緊實水療操
步驟
１坐在浴缸中，將兩手撐於腰側的浴盆底部後背部打直，使臀部浮起並取得平衡。
２兩隻腳緊併，一邊吐氣一邊將兩腳打直伸出水面，使小腿慢慢上舉靠近自己。
３數到7之後慢慢放下腳，恢復原來的姿勢。重複20次。
注意要點
注意要搭配慢慢地吐氣，盡量去延伸腿部，並注意背部不要彎曲。
伸展腳掌的美腿水療操
步驟
１坐在浴缸中單腳屈膝，讓身體保持穩定並伸直背肌取得平衡。
２將另一隻腳抬起，用手緊緊抓住腳底後，一邊吐氣一邊將膝蓋慢慢伸直。（如果抓腳底伸直會覺得不舒服的話，可以改抓腳踝或小腿）
３數到7之後慢慢放下腳，恢復原來的姿勢。重複20次。
注意要點
讓身體好好溫暖起來的話，筋可以拉得比平常還要開。在不會覺得勉強的程度裡，伸展平時很難伸展到的膝蓋內側，可以給小腿肚造成刺激，消除水腫症狀。
【延伸閱讀】
擺脫運動後鐵腿！按對4穴道，6招消除肌肉痠痛
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/輕鬆泡澡就能瘦-瘦小腹消水腫的水療體操-055143779.html
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